Apabila berkunjung ke rumah adik saya yang menetap di Damansara baru-baru ini, Hafiz tidak melepaskan peluang untuk bermain air di kolam renang. Di usia 2 tahun, dia tetap bersemangat untuk cuba berenang. Hasratnya menjadi begitu mudah apabila sepupunya Amy, 15 tidak keberatan untuk membantunya. Hafiz ternyata begitu seronok dan menghabiskan hampir 45 minit berendam di dalam kolam tersebut. Dengan pengawasan "coach" perasaan bimbang terhadap keselamatannya mungkin boleh dibuang sahaja.
Sebenarnya orang yang pandai berenang memang ada faedahnya. Memang seronok kalau pandai berenang. Jadi, kepada sesiapa yang belum tahu teknik-teknik berenang yang betul, ringan-ringankan diri mendaftar dimana-mana kolam renang. Tak kiralah umur kita, jangan segan. Tetapkan MATLAMAT kita.
Kita mulakan dengan diri kita dulu. Lepas itu suami/isteri dan anak-anak (jika berkaitan). Nanti kalau dah pandai, bolehlah kita jarakkan latihan berenang tu. Seminggu atau dua minggu sekali ke. Lebih-lebih lagi kalau dah stress dengan komputer tu, lagi bagus pergi berenang.
Dari pembacaan,berenang merupakan latihan terbaik kepada sesiapa yang memerlukan kemantapan kesihatan dan sentiasa aktif. Aktiviti berenang melibatkan banyak otot dibahagian atas dan bawah badan berbanding bentuk latihan yang lain. Sebagai contoh, aktiviti berjogging atau berbasikal hanya menggunakan otot bawah iaitu kaki sahaja. Tambahan pula, aktiviti aerobik dipercayai boleh mengurangkan kesan sampingan akibat stress.
Secara keseluruhan, berenang adalah bentuk latihan yang terbaik. Ini adalah kerana ketumpatan badan adalah menghampiri ketumpatan air. Badan akan disokong oleh air dan stress tumpuan pada sambungan (joints) dan tulang adalah minima. Memandangkan keapungan air melindungi bahagian sambungan, latihan diair adalah pilihan terbaik kepada sesiapa yang mengalami berat badan. Berenang juga diamalkan untuk proses rehabilitation selepas kecederaan atau untuk orang kurang upaya. Ianya juga selamat kepada mereka yang berumur dan wanita mengandung.
Pada kebanyakan orang dewasa, bahagian atas badan merupakan bahagian paling lemah. Dengan berenang, bahagian atas badan dan tangan bekerja lebih berbanding bahagian bawah iaitu kaki. Secara khusus, berenang dan bentuk latihan diair seperti aerobik memberikan faedah kepada cardiovascular dan merupakan salah satu bentuk latihan yang menggerakkan keseluruhan badan. Latihan diair yang suam juga merupakan kaedah terbaik kepada mereka yang mengalami penyakit sendi atau sengal (arthritis).
Comments